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心筋梗塞を経験してからというもの、日常の運動不足解消と体調管理は欠かせない課題です。しかし「運動しなければ」と肩に力を入れるのではなく、買い物ついでに景色を楽しみながら歩く。これくらいの手軽さが、ストレスなく長く続けるコツだと感じていま...

心筋梗塞を経験して以来、再発を防ぐための定期診察とお薬の処方は絶対です。命を守るためとはいえ、毎月の通院にはそれなりのコストと時間がかかります。 「病気」が奪っていく時間とお金のリアリティ 実際に病院に行って診察を受け、調剤薬局で薬を受け...

ぎっくり腰になり動けないので、家で横になり映画や読書などをしてゴロゴロしていたのですが、動かないのも腰に悪いらしく、少し歩けるくらいには治ってきたのでリハビリがてら散歩をすることにしました。仕事はコルセットを着用して姿勢に注意して過ごし...

新年早々、仕事で荷物を持ち上げたら背中に「ピキッ」と電気が走ったような感覚がありその後、立てなくなるくらい痛みが走りその場でしゃがみ込みました。 Illustration of black sky in the form of yellow lightning strike background design 少し落ち...

ダイエットをして痩せたと言っていましたが、結局猛暑を理由に運動をサボり、運動をしていた時の食事量だったので体重は元に戻りました。何度目かのダイエット開始です。昔乗っていた自転車をまだ捨てていないので最近乗り始めました。しかし、しかしです...

毎月一度通院をしておりますが、血圧、体重を聞かれ管理しています。食後30分以上のウォーキングを週3回以上、 血圧135以下であることを確認されています。ができていないです。 血圧は週３回位の割合で測定しています。平均で上135mmHg,下90mmHg位なので...

ウォーキングを約10ヶ月ほど続けた結果、５kg痩せました。 週３回夕食後、約40分ゆっくりペースで歩きました。仕事が忙しい時は週２回の時もありました。 ウォーキングと同時に実施したことが毎朝、体重計で体重管理をしたことです。体重が増えていたら食...

食生活を見直す 「好きなものを好きな時に好きなだけ食べる」そんな感じの食生活で生きてきました。コンビニ弁当、デザート、揚げ 物、砂糖入りコーヒー、外食をお腹一杯食べる。　その結果かなりの肥満体型です。肥満でも歳をとってからの肥満は 筋力の衰...

ウォーキング 担当医や健康診断の検診の時に勧められたのがウォーキングでした。肥満高血圧など少しでも通常へ戻す為 太りすぎによる膝、腰への負担を減らす為、体重を落とすことが先決という話をされました。 実際に初めてみると、歩いた先のコンビニで運...

「血栓を溶かしてから検査」前回の診察での話でした。 第一目標として、投薬で血栓を溶かす。 血栓を溶かす薬を処方され、薬の説明パンフレットを頂き注意事項の説明を受けました。 薬のリスクとして ●内出血が起こりやすい。 ●血が出やすくなる。 ●ケガを...