ウォーキング
担当医や健康診断の検診の時に勧められたのがウォーキングでした。肥満高血圧など少しでも通常へ戻す為
太りすぎによる膝、腰への負担を減らす為、体重を落とすことが先決という話をされました。
実際に初めてみると、歩いた先のコンビニで運動をしたという安心感から、甘いものを買い食いしたり、
ラーメン屋で食事までする始末で、歩かない方が健康に良いのでは？と思うこともしばしば。
意思が弱いのは重々承知しているのですがあまり真剣に考えていなかったのが正直なところでした。
しかし、今は週５〜６日４０分歩いています。天気や仕事の終わり時間に寄りますが。そしてコンビニの買い食いやラーメン屋での食事は最初は少しあったものの現在はほぼ無いです。
これは考えが良くない方へ行った時や気分が変に高揚して寝られないときにウォーキングをしてみたら
気分転換になり何よりほど良い疲れたこともあり、ゆっくり寝ることができました。
それからというものウォーキングをすることにより、気分転換になること、ほどよい疲れで眠くなることから
ほぼ毎日歩いています。 食事にも気を使うようになり３ヶ月で約５キロほど痩せました。（食事のせいだと思います） ウォーキングで痩せるというよりも気分転換、程よい疲れによる睡眠がくるのでやって良かったと思います。
私は、生活の一部になってきているのでこれからも続ける予定です。皆様にも無理をしない範囲でおすすめします。
