ウォーキングを約10ヶ月ほど続けた結果、５kg痩せました。
週３回夕食後、約40分ゆっくりペースで歩きました。仕事が忙しい時は週２回の時もありました。
ウォーキングと同時に実施したことが毎朝、体重計で体重管理をしたことです。体重が増えていたら食事を抑え
歩く量を増やしました。
歩くことが最初は楽しかったのですが、マンネリしてくることもありました。マンネリを回避する為に体調によってル
ーとを変更したり、スナップ撮影をしながら歩いたりしていました。
ですので、本来ならウォーキングは速歩き、少し息が上がるくらいが良いとネットなどでもありますが特には
気にしないで歩いていました。 気を使えばより効率良く体重を減らせると思います。
毎日の体重測定も良い方向に行ったと思います。１が月に１kgも減っていないですが、増えるよりはマシということで
これからも続けていきます。
最近は、暑くなってきて身体が辛くなってきたので、朝夕の涼しい時間を有効活用して身体を動かして行く予定です。
ただ、歩くだけだと飽きてきたりと続かないと思うので、場所を変えたり、趣味を絡めたりして（場所を移動しながら
の釣りや、写真撮影しながら、買い物ついでに少し遠くまで歩くなど）工夫すると続けられると思います。
